El entrenamiento entonces que se realiza en Mindfulness está relacionado con el contenido que llega a nuestra mente y también con el contenido que sale de ésta. Con respecto a la mente como receptora de información podríamos afirmar que:

Lo mismo podríamos asegurar con respecto a la información que sale de nosotros: puede ser agradable, desagradable o neutra. En esta variable se suma la experiencia de un(os) tercero(s), quien (es) juzgan lo recibido. 

Teniendo en cuenta lo anterior, ¿qué tipo de entrenamiento podemos ofrecerle a la mente para que maneje esta relación con la información? Nombremos algunas habilidades que podemos desarrollar:

• - Ser consciente de la información que llega a mi mente
• - Ser consciente de la información que va a transmitir mi mente; si no genera valor, puedo no emitirla
• - Si la información que llega a la mente es desagradable: reconocerla, aceptarla y dejarla ir
• - Comprender que la información que alberga nuestra mente es en un 90% obtenida por el exterior y no generada en el interior
• - Desarrollar la habilidad de generar pensamientos voluntarios dirigidos
• - Ser consciente cuando emito pensamientos involuntarios

Poniendo en práctica estas habilidades logramos tener una mente más sana, fluyente, consciente de sus propios contenidos y que puede voluntariamente dirigirlos hacia una experiencia elegida.