La meditación, dentro del modelo Mindfulness, plantea una postura bien distinta. La actitud voluntaria que se asume en la Atención Plena es la observar con atención lo que me ocurre en el presente y dentro de estas ocurrencias aparecen los pensamientos; muchos, pocos, insistentes, pasajeros, densos, livianos, agradables, desagradables, neutros, pasados, futuros, al fin... todos pensamientos. Dentro de la actitud mindfull está la atención y al mismo tiempo el no juicio; de esta manera, observo los pensamientos, me doy cuenta qué estoy pensando. Indago qué pensamiento es pero lo hago como observador de éste no como el protagonista que está inmerso en él. 

Para continuar con la analogía de las olas del mar, en vez de pararme en frente del pensamiento para que este me golpee, me sumerjo y desde abajo veo cómo pasa generando un ligero movimiento en mí. Desde adentro del mar - desde el observador - encuentro una posición que favorece el no luchar contra este y tampoco el involucrarme tanto - pararme frente a la ola -, que la experiencia mental me saca del aquí y el ahora. En este sentido, me hundo - activo el observador - las veces que sea necesario para dejar pasar los pensamientos y no intentar detener su flujo natural. 

Aceptar que la mente piensa y que lo que puedo hacer es observar este proceso atentamente, me permite liberarme de la presión de "tener la mente en blanco". No importa cuántas veces tengas que activar el observador por la aparición de un pensamiento; regresar, darte cuenta, inhalar y exhalar con conciencia mientras observas cómo la ola del pensamiento pasa. No hay que dejar de pensar sino observar y dejarlo ir.